Kursplan

vormittags

Montag

09.00 - 10.00
Jumping®
Jumping®

Ein hochdynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist perfekt für alle die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Heike

Dienstag

09.30 - 10.30
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po

Spezielles Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Médélice
10.30 - 11.30
WSG
WSG

Wirbelsäulengymnastik. Präventive Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel Rückenbeschwerden einzudämmen sowie Körperbewusstsein und Haltung zu verbessern.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Médélice

Mittwoch

09.00 - 09.45
Rehasport*
Rehasport*

Rehabilitationssport nach § 44 SGB IX

Dieses Gesundheitssportangebot steht nur mit einer ärztlichen Verordnung zur Verfügung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Beate
10.00 - 11.00
Spinning
Spinning

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Motiviert von mitreißender Musik kann man durch variierende Widerstände Bergfahrten simulieren.

Ort:
Kurssaal 2
Kursleiterin:
Thurid
10.00 - 10.45
Rehasport*
Rehasport*

Rehabilitationssport nach § 44 SGB IX

Dieses Gesundheitssportangebot steht nur mit einer ärztlichen Verordnung zur Verfügung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiter:
Beate

Donnerstag

09.10 - 10.10
Fit ab 50
Fit ab 50

Durch sanftes Muskeltraining und leichtes Herz-Kreislauf-Training bleibt der Körper und Geist in Bewegung. Dazu werden koordinative Fähigkeiten trainiert. Das Training wird mit einer Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit und einer Entspannung abgerundet.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiter:
Dimitre
10.10 - 11.10
Vital Mix
Vital Mix

Eine wohltuende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit großem Entspannungsteil. Mit viel Spaß und schöner Musik werden leicht tänzerische Bewegungen eingebracht.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiter:
Dimitre

Freitag

09.00 - 09.45
Rehasport*
Rehasport*

Rehabilitationssport nach § 44 SGB IX

Dieses Gesundheitssportangebot steht nur mit einer ärztlichen Verordnung zur Verfügung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Sabine
10.00 - 11.00
Mixed Workout
Mixed Workout

Abwechselnde Trainingsformen wie Zirkeltraining, Intervalltraining und Body Workouts mit verschiedenen Zusatzgeräten. Ein abwechslungsreiches Training für Kraft, Ausdauer und Entspannung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Paola
11.00 - 11.30
Faszientraining
Faszientraining

Faszientraining zielt darauf ab, Verklebungen und Verhärtungen innerhalb des Bindegewebes zu lösen. Dadurch werden Verspannungen und Schmerzen gemindert und die Durchblutung des Gewebes verbessert.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Paola

Samstag

11.00 - 12.30
Qi Gong
Qi Gong

Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben. Ziel ist es, den inneren Fluss der Qi-Lebensenergie zu kontrollieren. Dabei werden Atmung, Körperhaltung und Bewusstsein harmonisch verknüpft.

Dieser Kurs kann auch von Nichtmitgliedern für je 12 Kurseinheiten gebucht werden.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Angelika

Sonntag

10.30 - 11.30
Pilates
Pilates

Kräftigung und Dehnung der Muskulatur zur Verbesserung der Körperhaltung nach Joseph Pilates.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Anett
11.30 - 12.00
Stretching
Stretching

Durch Stretching und Dehnübungen lösen wir Verspannungen und verbessern die Beweglichkeit. 

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Anett
nachmittags
17.30 - 18.00
M.A.X.
M.A.X.

In diesem intensiven Ganzkörperworkout werden, im Wechsel von 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause, Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Ein Ideales Training für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem maximale Ergebnisse erreichen wollen.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Gina
18.00 - 18.30
Bauch Spezial
Bauch Spezial

Gezielte Kräftigungsübungen für ein optimales Training der Bauchmuskulatur.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Gina
18.30 - 19.30
WSG
WSG

Wirbelsäulengymnastik. Präventive Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel Rückenbeschwerden einzudämmen sowie Körperbewusstsein und Haltung zu verbessern.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Gina
19.00 - 20.00
Spinning
Spinning

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Motiviert von mitreißender Musik kann man durch variierende Widerstände Bergfahrten simulieren.

Ort:
Kurssaal 2
Kursleiterin:
Petra
19.30 - 20.30
Mixed Workout
Mixed Workout

Abwechselnde Trainingsformen wie Zirkeltraining, Intervalltraining und Body Workouts mit verschiedenen Zusatzgeräten. Ein abwechslungsreiches Training für Kraft, Ausdauer und Entspannung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Gina
16.30 - 17.15
Rehasport*
Rehasport*

Rehabilitationssport nach § 44 SGB IX

Dieses Gesundheitssportangebot steht nur mit einer ärztlichen Verordnung zur Verfügung.

Ort:
Kursaal 1
Kursleiterin:
Ivonne
17.30 - 18.30
Mixed Workout
Mixed Workout

Abwechselnde Trainingsformen wie Zirkeltraining, Intervalltraining und Body Workouts mit verschiedenen Zusatzgeräten. Ein abwechslungsreiches Training für Kraft, Ausdauer und Entspannung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Ivonne
18.30 - 19.30
WSG
WSG

Wirbelsäulengymnastik. Präventive Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel Rückenbeschwerden einzudämmen sowie Körperbewusstsein und Haltung zu verbessern.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiter:
Masood
19.30 - 20.30
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po

Spezielles Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiter:
Masood
18.00 - 19.00
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po

Spezielles Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Elisa
19.00 - 20.30
Yoga
Yoga

Yoga fördert mit Haltungs- und Atemübungen Kraft und Beweglichkeit sowie die Koordination. Der Körper wird neu ausgerichtet und verbessert die innere und äußere Haltung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Eliana/Svenja
19.00 - 20.00
Jumping®
Jumping®

Ein hochdynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist perfekt für alle die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Ort:
Kurssaal 2
Kursleiterin:
Elisa
15.30 - 16.30
WSG
WSG

Wirbelsäulengymnastik. Präventive Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel Rückenbeschwerden einzudämmen sowie Körperbewusstsein und Haltung zu verbessern.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Annette
16.30 - 17.15
Rehasport*
Rehasport*

Rehabilitationssport nach § 44 SGB IX

Dieses Gesundheitssportangebot steht nur mit einer ärztlichen Verordnung zur Verfügung.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Annette
17.45 - 18.45
Step Aerobic
Step Aerobic

Ausdauer- und Muskeltraining auf, über und mit dem Stepper. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Marit
18.45 - 19.30
WSG
WSG

Wirbelsäulengymnastik. Präventive Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel Rückenbeschwerden einzudämmen sowie Körperbewusstsein und Haltung zu verbessern.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Marit
19.00 - 20.00
Spinning
Spinning

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Motiviert von mitreißender Musik kann man durch variierende Widerstände Bergfahrten simulieren.

Ort:
Kurssaal 2
Kursleiterin:
Thurid
19.30 - 20.30
Zumba®
Zumba®

Durch mitreißende Musik und belebende Rhythmen ein besonderes Trainingsgefühl erleben. Zumba verbindet Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Marit
20.00 - 21.00
Spinning
Spinning

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Motiviert von mitreißender Musik kann man durch variierende Widerstände Bergfahrten simulieren.

Ort:
Kurssaal 2
Kursleiterin:
Thurid
18.00 - 19.00
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po

Spezielles Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Jenny
19.00 - 20.00
Jumping®
Jumping®

Ein hochdynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist perfekt für alle die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Ort:
Kurssaal 1
Kursleiterin:
Jenny

* Diese Kurse sind nicht in der Kursmitgliedschaft enthalten und finden nur auf Anfrage statt.
Stand: 02.03.2017