Prosportstudio Forckenbeckstr. 18 14199 Berlin
Tel.: Studio: 030 89 77 97 15, Kindersport: 030 89 77 97 88
Öffnungszeiten:Mo-Fr08.30 - 22.00 UhrSa-So09.30 - 16.00 Uhr
Eine wohltuende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining mit großem Entspannungsteil. Mit viel Spaß und schöner Musik werden leicht tänzerische Bewegungen eingebracht.
Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben. Ziel ist es, den inneren Fluss der Qi-Lebensenergie zu kontrollieren. Dabei werden Atmung, Körperhaltung und Bewusstsein harmonisch verknüpft.
Wirbelsäulengymnastik. Präventive Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel Rückenbeschwerden einzudämmen sowie Körperbewusstsein und Haltung zu verbessern.
Ein einzigartiges und effektives Kombinationsprinzip, das Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung trainiert. Spezielle Übungen wirken sich schon in der Anfangsphase nachhaltig auf die Gesundheit aus.
Yoga fördert mit Haltungs- und Atemübungen Kraft und Beweglichkeit sowie die Koordination. Der Körper wird neu ausgerichtet und verbessert die innere und äußere Haltung.
Ein Mix aus Kraft und Beweglichkeit. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln.
Ein effektives Training der Körpermitte durch fließend ineinander übergehende Übungen. Hauptaugenmerk liegt auf der Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke.
Kräftigungsübungen unter Verwendung von instabilen Unterlagen mit dem Ziel Gelenke und den gesamten Körper zu stabilisieren, die Ansteuerung der Muskeln und deren Zusammenspiel zu verbessern und dadurch das Verletzungsrisiko zu vermindern.
Health Jumping® ist für alle Einsteiger, älteren Teilnehmer und Personen mit gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Die weiche Schwungmatte ermöglicht ein sanftes und gelenkschonendes Training, das für sicherere Bewegungen im Alltag sorgt.
Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, bei dem die Muskeln gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System verbessert wird. Das Training wird mit einer Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit und einer Entspannung abgerundet.
Beweglichkeitstraining. Eine Kombination aus Mobilisation der Gelenke und dynamischem sowie statischem Dehnen. Die Muskulatur wird geschmeidig gehalten und in ihrer Entspannungsfähigkeit verbessert um Versteifungen und degenerativen Prozessen vorzubeugen.
Abwechselnde Trainingsformen wie Zirkeltraining, Intervalltraining und Body Workouts mit verschiedenen Zusatzgeräten. Ein abwechslungsreiches Training für Kraft, Ausdauer und Entspannung.
Ein hochdynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist perfekt für alle die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern und neue Energie schöpfen wollen.
Im Gegensatz zu den starren Schlingentrainern sind die Seile des 4D Pro Bungee Trainers elastisch. Damit ist das Workout gelenkschonend und gleichzeitig hoch effektiv.
Spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Schwerpunktmäßig werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit trainiert.
Ein Training zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.
Durch mitreißende Musik und belebende Rhythmen ein besonderes Trainingsgefühl erleben. Zumba verbindet Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Gezielte Kräftigungsübungen für ein optimales Training der Bauchmuskulatur.
Ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf speziell entwickelten Indoor-Bikes. Motiviert von mitreißender Musik kann man durch variierende Widerstände Bergfahrten simulieren.
Yin Yoga ist eine meditative Yoga-Praxis, die auf das Dehnen und Entspannen tief liegender Gewebe wie Faszien und Gelenke abzielt. Die Positionen werden für längere Zeiträume gehalten, ohne Muskelanspannung, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu steigern. Diese Praxis fördert Entspannung, Achtsamkeit und eine tiefere Verbindung zu Körper und Geist.
Functional Training steigert effektiv die Leistungsfähigkeit und verringert zeitgleich das Verletzungsrisiko. Durch komplexe Übungsformen – hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht – wird die Eigenwahrnehmung von Gelenken und Sehnen sensibilisiert.
Muskelkräftigung für den gesamten Körper zur Verbesserung der Kraftausdauer und Definition der Muskulatur mit Hilfe von Kleingeräten.
Die ganzheitliche Gymnastik ist gerade für ältere Menschen (70+) sinnvoll. Alle Körperübungen werden angeleitet und von den Teilnehmern entsprechend ihrer individuellen Fitness und Tagesform ausgeführt. Die Teilnehmer dürfen sich so bewegen, wie sie können, ohne Stress und Leistungsdruck. Eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit, verbesserte Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Balance und Stressresistenz tragen dazu bei, die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu erhalten.
Faszientraining zielt darauf ab, Verklebungen und Verhärtungen innerhalb des Bindegewebes zu lösen. Dadurch werden Verspannungen und Schmerzen gemindert und die Durchblutung des Gewebes verbessert.
Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tief gehende Reaktion des Körpers.
Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, bei dem die Muskeln gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System verbessert wird. Der Spaß an der Bewegung steht dabei im Vordergrund.
Das ultimative Langhantelprogramm, das den ganzen Körper und alle Hauptmuskelgruppen in Form bringt, sowie die Kraftausdauer deutlich verbessert. Ein schneller Weg, fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen.
